七个隆咚锵第三代试管婴儿:小心!这样运动,

阅读:1252019-05-27

  今天就跟大家聊一聊一个备受关注的话题:备孕!不孕的原因有非常多种,还有部分是找不到原因的。但是有一个往往被大家忽略的,但却会潜在地降低个体的生育能力的因素——那就是,备孕期过度剧烈运动!

  

  运动的好处,我相信人尽皆知的。但是今天要强调一点就是:运动虽好,也要适度。

  1、为什么剧烈运动不利于备孕?

  运动的强度和持续时间会影响女性的生育力。

  在一些流行病学的研究中,发现剧烈和高强度的运动,和排卵性不孕有显著相关性。

  曾经有项研究随访在丹麦的运动女性中进行,发现那些体重指数正常的女性,进行高强度的体育运动,例如跑步、动感单车、有氧、有氧和体操可能会导致生育力降低。

  而对于那些体重指数BMI超标的女性来说,无论哪种强度的运动,都有积极的影响。

  甚至,在另外一项研究中发现,如果每周有超过4小时以上、持续数年的剧烈运动会导致试管婴儿的成功率下降。

  是不是很惊讶,本想着靠运动提高自己怀孕成功率,那还适得其反了?!

  不过要强调一点,这里说会影响生育力的主要是剧烈运动。你每天散步、慢跑或其他中强度的运动半个多小时,非但没关系,反而是鼓励的。

  并且从群体的角度出发,与运动导致的不排卵相比,运动量不足导致的肥胖更容易引起不排卵以及由此导致的不孕。

  所以,别为偷懒不锻炼找借口嗷。

  2、为什么长期高强度运动,反而会毁掉生育能力?

  因为剧烈的运动可能会产生以下几种情况:

  ?会使得女性在排卵时,黄体期的黄体酮分泌减少,也就是我们妇科医生常说的,黄体期功能不足。

  ?影响下丘脑的功能,会使得GnRh的产生、垂体分泌的LH和FSH(关于这两个激素,你记住是调节我们卵巢功能就行了)、雌激素的产生和代谢发生变化,导致排卵障碍,甚至怀孕困难。

  ?引起体脂率过低和饮食改变。很多健身的女性,为了达到低脂状态,不吃淀粉或者吃很少的淀粉,一些其他必要的维生素等也没有及时补充。

  3、男性剧烈运动影响受孕吗?

  虽然精子的参数(包括活力、密度等等)都不受运动影响。

  但是,每周剧烈七个隆咚锵第三代试管婴儿:小心!这样运动,运动(例如动感单车)大于5小时以上的男性,比不运动的男性反而精子密度更低、活动精子的总量更少。

  运动的好处,不言而喻,但是万事有个度,物极必反的道理在这里也是适用的。

  4、怎样运动才算适度?

  对于正在备孕的女性来说,若体重指数BMI<25kg/m2的姐妹们,应该将剧烈运动的时间,控制在每周不超过5小时。


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